2015年10月12日

腰痛エクササイズ!!

あんにょん!

訪問介護ヘルパーさんの悩みは次のうちどれでしょう?

いろいろしてあげたくても腰が動かんようになってきて・・・
いろいろしてあげたくても時間が足りなくて・・・
いろいろしてあげたくても法律で制限されてて・・・

タイトルを見た方、惑わされないでくださいね~
正解は、全部です!!

今回はそのうちのひとつめ。
腰が動かんようにならないために、
エルファのヘルパーさんたちがやっている対策を紹介します。

WIN_20150929_191844.JPG

どうですか? この並び! 壮観でしょう?
これは下腿後面(ふくらはぎ)のストレッチですね。
みなさん見慣れていると思います。
次の写真はどこを伸ばしていると思いますか?

WIN_20150929_192301.JPG

これは上半身のストレッチ。
わたしもやってみましたが、身体全体が伸びた感じになります。
このポーズでお尻を下に落としていくと背中が伸びます。

WIN_20150929_192413.JPG

ちなみに、この運動をするときは、転がる椅子でやらないように。
できるだけテーブルで。椅子を使うなら脚の動かない椅子でしてください。
転倒しますから!!

筋肉を柔らかくして、緊張をとる体操もあります。
伸ばしたり緩めたりすることで、筋肉が歳をとるのも防いでくれます。

身体がゆがんでいると腰の負担は大きくなります。
なので骨格を矯正するためのエクササイズもあります。
骨格がゆがんでいないかチェックするには、
足を前に投げ出して足先の力を抜いてみて下さい。

WIN_20151012_164709.JPG

WIN_20151012_164714.JPG

こんなふうに左右均等に開けばOK!
でも・・・

WIN_20151012_164723.JPG

こうして左右に違いがあったら、からだにゆがみがある証拠。
足を前にあげて、後ろにあげての運動を、左右両足でしてください。
WIN_20151012_164909.JPG
足を上げたときに上半身が傾かないように、骨盤の位置を動かさずにしてください。

筋肉が緊張してるかどうかのテストはこれ!

WIN_20151012_165836.JPG

両足を開いて、肘を真ん中で地面に着けられますか?
↑↑これは・・・・。身体にロックかかってますね。

うまく着かなかったら、お尻のストレッチをしてください。
片足を後ろに伸ばして、もう片方の足を前で内側に90度曲げて下さい。
このかっこうでゆっくりとお尻を床に着けてください。
WIN_20151012_165958.JPG

WIN_20151012_165649.JPG

↑↑これも悪い例。足が90度に曲がっていないし。お尻が浮いています。

エルファのヘルパーさんは、こんなふうに自分の身体もいたわりながら、
プロのヘルパーとして長く仕事ができるように日々精進しております!!

今回は紹介できませんでしたが、
時間が足りないなかで、後ろ髪を引かれるような思いをしていること。
法律で対象外とされている要望に直面して、どんな困った思いをしているか、
毎月、時間をとって話をしています。
いずれ、紹介したいと思います! (S)
posted by NPO法人京都コリアンセンター「エルファ」 at 17:24| 訪問 | 更新情報をチェックする

2015年08月18日

訪問介護――夏の日々

残暑お見舞い申し上げます。
毎日、暑い日がつづいていますね!!
こんな日は家にいてもダレてしまうし、
外に出かけるのも大変なものです。

冷を取ろうと思って、冷たい飲み物をがぶ飲みしたり、
アイスを食べすぎたりしていませんか?
冷房の効かせ過ぎも要注意ですよ。
家でくつろいでいるときの設定温度は26度がお勧めです。

さて、暑い日も、夕立の時間帯も、訪問介護はフル稼働。
この時期いちばん気にしているのは、高齢者の体調です。
汗もかきにくく、暑さも感じにくくなっているなかで、
知らず知らずのうちに熱中症になっていないだろうかと、
玄関を開ける前から、そわそわしていたりします。

そんなときに、どう声をかけたらよいか、
熱中症の症状はどんなものなのか、専門知識を持てるように、
熱中症対策の勉強をしました。
訪問介護事業では、毎月1回、ヘルパーさんみんなで学習会をしています。

IMG_1384.jpg

IMG_1385.jpg

実体験を交えながら、自分の身のこととして、
仕事のレベルアップのために、みんな真剣です。

IMG_1378.jpg

こうやって資料をつくる事務局の仕事ぶり。
日頃は、単独で支援に入らせてもらっているので、
ヘルパーさんたちが一堂に会する機会は貴重なんです。
いろんな情報交換をする場にもなっています。

「高齢者って、クーラーも扇風機も使わないよね。」
「そうそう。虫が入るからって窓も開けさせてくれなかったりして。」
「汗ダクダクでめまいがしたわ~」
「入浴介助よりしんどい!!」
ヘルパーさんたちの体調管理も大事なんですわ。

訪問介護では、移動支援の仕事もしているのですが、
夏の夜といえば七夕、
image1.jpeg
こんな感じで、利用者さんの余暇支援のためにも動かせてもらっています。
行動範囲が広がるだけで、気持ちもリフレッシュしますよね。
そのお手伝いができる仕事って、幸せですわ~
posted by NPO法人京都コリアンセンター「エルファ」 at 13:14| 訪問 | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。